进入夏季，气候炎热，尤其是在连续的高温天气，养成良好的饮水习惯能帮助人们预防中暑，而不正确的饮水方式则会给身体带来极大的伤害。

一．选择正确的饮用水
　一般来说，白开水是最好的饮料，适合于所有的人。而饮用茶叶水则可补充人体必需的一些微量元素，降低人体血液粘稠度，减少毛细管的通透性和脆性以及降低血清胆固醇和增加高密度脂蛋白，有预防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效，但对于婴幼儿及胃病患者或女性的月经期则不宜。果汁或其它饮料虽然也含有大量水份，但是其中却有各种化学添加物，喝多了对健康有害无益。
 二．注意家庭饮用桶装水安全
1、购买具有《卫生许可证》、注册商标的正规桶装水。
2、选择有规模、有信誉的饮用水品牌。
3、桶装水不要放置在阳光照射的地方，长时间的阳光照射会在桶壁上长绿色藻类，使水变质。
4、定期清洗水机，一般每三个月要清洗一次，以防止水系统被微生物污染，形成桶装水的二次污染。
5、在保质期里将桶装水将饮用完，并及时更换新的桶装水。
 三．饮水水温有讲究
　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，然而大量摄入冰水会引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。而滚烫的水一旦进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。因此，饮用水最适宜的温度是10℃至30℃最好。
 四．合理安排饮水时间
　　养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”。老年人或者“三高”患者（高血压、高血脂、高血糖)或高粘血症的患者，起床后饮一杯水可以降低血粘度，减少中风、急性心肌梗死等心脑血管疾病的发生，在睡前或起夜时也可少量饮水，可稀释血液，减少血栓性疾病的发生。
 五．根据自身需要，选择合理的饮水量
　　一般一个健康的成年人每日至少饮水2000ml。饮水过多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，可根据医生的建议调整饮水量。
　六．运动后如何饮水
　　剧烈运动后出汗比较多，身体里的盐分会随着汗液快速流失，此时如果大量饮水，会加重心脏负担，同时也会导致血液中的盐代谢失调，容易出现肌肉抽筋的状况。因此，在运动之后不要一次饮用太多的水，而是要分次慢慢饮用，一次饮用的水量不要超过300毫升。避免饮用过冷的水，并可适当饮用一些淡盐水，以补充因出汗而失去的盐分。